預防靜脈曲張日常生活指南

驕陽如火的夏日來了 妳的腿準備好享受陽光了嗎?

「不行!我的腿有靜脈曲張!每到下午都會水腫......所以我不敢穿短褲短裙」。根據統計,台灣約有25~40%女性;20%的男性患有靜脈曲張的問題。護師、老師、外科醫師、空姐、櫃姐、廚師、餐廳服務人員等需長時間站立的職業皆是高危險群。

 

靜脈曲張又稱『浮腳筋』,是靜脈系統最常見的疾病。指下肢浮起突出的靜脈管壁擴張成囊狀,血液循環發生障礙的疾病。
靜脈功能不全自我檢視表,過去一個月是否常發生下列問題?

☐覺得雙腳沈重  ☐覺得雙腿疼痛
☐覺得雙腿腫脹  ☐曾夜間抽筋
☐腿部有灼熱感  ☐腿部搔癢 ☐腿部有針刺感

若您符合三項症狀,建議做進一步的諮詢與評估!

飲食保健指南

辛香料
辛香料凡指蔥、薑、蒜頭、辣椒、胡椒等食材,可加速血液循環維持血液通暢不阻塞!相同的功效亦可食用保健食品如魚油、大蒜精、銀杏來代替,避免血管組塞。

維生素C
攝取含有維生素C的食物,如檸檬、柑橘、芭樂、奇異果等水果,這類食物可增加血管彈性降低血管破壞!此外補充優質蛋白質亦為重要,如蛋、豆、魚、肉類。

膳食纖維
五穀類(大麥、米、燕麥、蕎麥、薏仁)、豆類(黃豆、黑豆、紅豆、綠豆)、根莖類(蕃薯、馬鈴薯、芋頭)、蔬菜類(芹菜、南瓜、花椰菜、萵苣)、水果類(橘子、櫻桃、柿子、蘋果),膳食纖維可促進身體消化,亦可改善心臟相關疾
 

生物類黃酮
其實就是指維生素P,如何攝取到有益的生物類黃酮?蔬果攝食種類多變化、均衡飲食,適量補充抗氧化成分的食物,如胡蘿蔔、芒果、木瓜、葡萄柚、奇異果等,生物類黃酮可預防自由基的破壞、減緩發炎反應。

    靜脈曲張有新解方?
   
    天然的類黃酮苷萃取物「Diosmin」來自
    日本槐樹 (Japaness pagoda tree,也稱
    Sophora japonica)的葉和花所萃取。類
    黃酮苷本身抗氧化抗發炎的效果,Diosmin
   複合物經臨床實證,能夠經下列的做用,使
   患處靜脈血液回 流。
    ✔ 增加血管張力,促進血液循環
     ✔ 改善微血管通透性

     



 

生活預防方法
★勿久站、久坐      ★避免菸酒
★穿彈性襪              ★適度運動
★避免著緊束褲子  ★低油、低鹽
★睡覺把腳墊高

                                                                   馥齡診所 Fuling-clinic